在讀研、讀博求學期間，研究生已經走向了社會，不僅僅要在學業上下功夫有所成就，還要在人生和社會的大舞臺上不斷修煉、培養和塑造自己。
人生春夏秋冬四季，少年、青年、中年、老年，每一季都不會是一帆風順，由于出身、經歷和際遇的不同，每個人的人生之路都不同。普通人，即使沒有經歷過大風大浪，跌宕起伏，但也會充滿著荊棘和坎坷。成長的過程充滿著快樂與煩惱，往往是快樂少而煩惱多。
青年時期是人生最重要的時期，有神采，有毅力，有干勁，精力旺盛，思維活躍，最富有想象力和創造力，也是最富有求知欲望和最有夢想的階段。然而，在這一個人生最重要的階段，不僅是要冷暖自知，更要明白冷暖需知。因為，你不是一個孤立的個體，你面對不僅是實驗儀器和實驗數據，你還要面對同學、朋友、老師，要面對社會，要學會把握自己。為了能夠走向一條屬于自己的道路，我們還需不斷地修為自己，我想應該在下面幾個方面需不斷提高和歷練。
自我控制的能力
一個人要了解自己，認識自己，懂得自己內心的需求，最主要是要學會控制自己。有很多時候，我們說話辦事，不經過大腦思考，看見什么，馬上就說了出來，枉自下結論，導致說了許多讓人聽了不高興的話，辦了許多讓人不滿意的事。這是因為做事和說話前沒有三思。人們常說‘話到嘴邊留半句’就有此意。還有就是個人的習慣和行為不得體，沒有考慮他人的感受。有許多人，在工作、學習、飲食、娛樂和生活習慣上沒有規律和節制等。比如，一個人過于沉迷于游戲，那么他更多的時間將得不到有效的使用，導致所謂的‘玩物喪志’。因此，要學會控制我們自己的行為。過于主觀、太情緒化和任性都導致我們行為不得體，甚至情緒失控，導致了糟糕的結果。得意忘形就是一種失控的表現。
古人云：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”也是講個人的控制和修為；“不以物喜，不以己悲”更是一種控制和修為。喜怒哀樂乃人之常情，因此，在這個過程中，一個人要學會控制自己各方面的能力。比如，控制飲食，控制自己說話的節奏，最主要的是要控制自己的情緒和脾氣，還有焦慮、暴躁、恐懼等心理，“沖動是魔鬼”實不假啊！有的人就是因為一時沖動而導致了不幸的結果。要學會控制自己，控制自己不當的行為、言談舉止和情緒等，甚至包括如何面對誘惑等。
所有這一切，都是為了能夠使你自己在工作學習環境中有一個良好的和諧氛圍，使得工作和學習游刃有余。
自我管理的能力
學會控制自己只是第一步，但卻是走向成功的關鍵一步。自我管理就是一個不斷約束自己的過程。火車要想行駛的更快，只有在鐵路上才能快速前進，離開了跑道，火車將失去它的方向和動力，陷入泥沼之中。這種約束，能夠讓火車不必在方向上迷失，按照既定的道路前進，火車便可“心無旁騖”地以最飽滿的精神和干勁前往目的地。
管理自己，就是讓每天的工作、學習和生活有個計劃，有個側重，有個先后順序，有個主次之分。工作就是工作，學習就是學習，學會專心。這樣便不會在一些小事上而影響了自己一天的安排，使工作學習有條不紊。比如，在學習、工作和娛樂之間的時間安排，分清主次，掌握好尺度。在學習過程中，自己就要按照既定的目標去學習和實踐。到什么時間干什么事，做事情要有組織有紀律。尤其是求學階段，更要抓緊時間做實驗寫文章。上下求索，高高的懸梯，人只有一步一步往上爬。
自我管理的目的就是進行自我約束，要自律、自制，目的是能夠進行高效的工作和學習，而不使光陰虛度。如果不能把有限的時間花費在有意義的事情上，實在是可惜，從而難以實現個體的目標。
自我規劃的能力
學會了控制自己，學會了自我管理，這還不夠，還需要自我規劃。沒有規劃、計劃，工作學習就如盲人摸象一般。因此，盡量做好近期規劃和遠期規劃。這個規劃可以包括學習規劃，如在幾個月或者幾年時間要到哪里去，學習什么新東西；讀書期間要做什么，畢業之后要做什么等。這些事情不必寫在紙頭上，但心里可以有個大致的印象和目標，其它技能的學習，比如學習開車駕駛，甚至健身運動等活動。更遠的規劃如根據自己的興趣、愛好和能力創辦自己的公司等。遠期規劃很重要，但更要腳踏實地做好眼前的每一件事情。東一榔頭西一錘，是很難做出大成績的，至少在一定時間內，必須要有所專注。
好多人沒有規劃，實際上是沒有目標，每一天得過且過。有了規劃就有了自我的夢想，有了夢想就才有了希望，有了希望就有了干勁。這就需要從小事做起。比如，一篇文章的寫作到完成，直至發表。寫作、送審、反復修改就是個磨練的過程，要咬定青山不放松。
規劃和目標是讓自己按照一定方向前進，在學習、生活和工作中要有選擇性，自己適合做什么，能做什么，做到有所為和有所不為。“有所為，有所不為”是講一個人的規劃，實際上是為自己尋找出路。通過一個目標一個目標的規劃和實現，是讓自己能夠不斷有獲得感和成就感，這就是規劃的意義。
自我控制、管理和規劃的目的是為了什么？其實，這是一個很重要的問題。人的一生許多時候充滿著未知數和不確定性。因此，就要在眾多行業中，捕獲到屬于自己的專長，能夠在一個自己熟悉能夠駕馭的領域不斷取得成績、突破和創新。說白了，一方面是要走向成功，另一方面是要去尋找屬于自己的生活方式，使自己能夠駕馭自己的未來，而不被別人操控。
人的一生無時無刻不是在修煉著。自我控制、管理和規劃的本質是心性的修煉過程，在這個過程個體要能夠不斷領悟和頓悟，充實自己，磨練自己，并塑造自己，使自己的人生之路有個行動的準則和方向。
世界上沒有坦途可走，獨辟蹊徑是很難的，因此在前人的基礎和提攜上再往前走，才能夠站高望遠，才能有所收獲，否則就要經常四處碰壁。人在江湖，要經常面對險惡和無常。有時候要面對許多挫折和打擊，有時候要面對和辨別真假是非，有時候感覺到自己無能為力，更多時候要面對等待、忍耐和無奈，這就需要考驗我們的觀察力、判斷力、邏輯思維和忍耐力。
一個成熟的人，能夠思在行前，能夠未雨綢繆。通過不斷的心性修煉，使自己的內心世界變得豐富多彩，使自己的頭腦更加靈活和智慧。當面對復雜的問題時，能夠使自己坦然面對問題和困境，內心變得更加堅強和有韌性，思考問題能夠沉著冷靜，處理問題更有方法和策略。更主要的是，心性的修煉讓我們能夠克服自身的缺點，戰勝自己對未來和未知的恐懼。
“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”是知行合一的必由之路。個人的管理和規劃能夠指導我們如何去做，行動之后需要反思，反思之后進一步修正我們的行為。通過這樣的修煉來培養我們的忍耐力和持久力來修煉我們的心性。因為，前進的道路不能總是一帆風順，我們總要面對許多意想不到的事情。
說得容易做起來難。比如，作為一個研究生，面前的大山不止是科學研究這一個問題，同時，他更要面對他的指導老師這座大山。如何和導師溝通就成為一個重要的課題。指導老師不是神不是仙，他也是個凡人，他有他的工作內容，他有他的喜怒哀樂。我們很難說一個什么樣的導師是好導師，也很難說什么樣的學生是個好學生，同樣很難說什么樣的導師適合什么樣的學生，或者什么樣的學生適合什么樣的導師。但那些能夠心平氣和的，能夠與學生平等交流的，能夠聽進學生話的，那些能夠設身處地為學生著想的，而不是趾高氣揚、飛揚跋扈、自以為是，把學生當作聽差的、當作工具的老師就是好導師。因此，作為一個學生要學會與人，尤其是與導師的交流溝通，這里面的確有藝術和技巧，做事說話要分清場合，要學會審時度勢。當然未必是“在人屋檐下，豈能不低頭”，更主要的是自己要能夠把握局勢、把握自己、認識自己。世事洞明皆學問，人情練達即文章。
然而，研究生期間究竟什么是最主要的？自然，學業是最主要的。“打鐵還須自身硬！”身上有真本領，還怕什么！其實，研究生期間最主要的是要學到東西，要學會分析問題的方法。具體的，比如如何操作一臺設備，如何進行實驗，如何對數據歸納處理寫文章，進一步，形成自己分析和解決問題的思路和方法。“家有千金，不如薄技在身”就是這個道理。古語說‘術業有專攻’也是這個道理。通過自我控制、管理和規劃，就是讓自己不斷去學習和觀察，能夠在每天的工作學習中有所收獲、認識和發現。能夠自覺學習和不斷實踐，向書本學習，向周圍的同事學習，走向社會向社會學習，尋找自己的專注。
只有不斷地學習，才能知道自己的不足，才能知道自己的興趣和關注點所在。有了一技之長，個人的能力和自信也就能得到不斷提高和培養，然后再繼續擴展自己的視野和事業。讓學習、工作、交流的主動性都把握在自己手中。筆者接觸過一些人，他們一旦發現自己在某個領域不能勝任和操控，便立即放棄而去尋找自己的方向。也有一些人，一旦掌控了某個領域便牢牢地把握，別人誰也奪不走。無論是專業知識還是非專業知識，都需要我們花費時間和精力來學習。因此，我們要養成良好的工作生活習慣，努力學到屬于自己的東西。
近來媒體相繼報道了一些有關高校師德等問題，這更應該讓我們關注我們的心理健康問題乃至人生觀和世界觀。一個好導師要能夠敬業，自尊自愛自律，是學生在學業上的引領者，智慧的啟迪者，生活的開拓者；一個好的學生能夠專心致志于學業，自強自立自信，是導師的好合作者，是學術研究的探索者，是問題的發現者，是積極的行動者。作為學生應甘心做學術的奴仆，做自己思想的主人，而不是成為沒有靈魂的軀殼，做驅使的奴仆。
人在江湖，要經歷風風雨雨、是是非非，就要體會善惡美丑、甜酸苦辣。人生是一次說長不長說短不短的旅途，人生何嘗不是一次次的經營，人生何嘗又不是一場場的修煉，人生甚至是一次次的交易。因此，在有限的時間，在把握機遇的同時把握自己。
自我控制、管理和規劃就是要用自己的眼睛來觀察和學習，通過廣泛閱讀、交流、體育活動和走向社會等方面來開闊自己的眼界，增加自己的認識。在控制、管理和規劃中塑造自己，塑造自己的性格，塑造自己的形象，培養自己的能力和科學素養。克服自卑、自弱，畏首畏尾的做事方式，進而自毀形象。要學會自我心理疏導，如唱歌，跳舞，打球，太極拳等，培養自己的興趣與愛好，尋找志同道合的伙伴。
當我們不孤芳自賞時，當把眼界朝向廣闊的世界時，我們的心胸會豁然開朗。有一些問題我們可能暫時看不清楚，那么我們不妨停一停，看一看，聽一聽別人是怎樣說話做事處理問題。或許，你只要稍微慢一點也就夠了。無論是語言的談吐、表達，行為舉止方式等，還是面臨槍林彈雨。匆忙、著急，讓我們慌不擇路，讓我們嘗盡苦頭。通過自我管理和規劃讓一個人的心理素質便能夠得到不斷提高，個人的氣質涵養也能夠得到培養。
自我控制和管理是讓我們能夠“管住自己的嘴，邁開自己的腿”，這不但是讓我們少吃多動來減肥，更是讓我們少說多做，用行動來展示自己。
自我控制和管理讓我們學會寬容與包容。這世間沒有誰的生活是一帆風順的，也沒有誰是沒有經歷過風霜雪雨的，誰都不是十分容易，因此，我們也要學會理解和寬容，善待身邊的每一個人。冷眼看世界，不是用冷酷冷淡的眼睛看世界，而是用冷靜平靜的眼睛看世界，看淡了世間風雨和變幻莫測，你就想得開，這樣許多悲劇就不會發生。
在自我的管理和規劃的學習中，能夠讓一個人逐漸有思想，有眼光，并能夠獨立思考，獲得勇氣和有主見。面對壓力困境，面對冷嘲熱諷，面對挫折消沉，自己要能夠頂得住。心中的目標不會因他人而左右，不會因風雨而改變，年輕的心就是要創造一片屬于自己的天空。
管理、規劃和心性修煉讓我們獲得一顆強大的內心。為什么有的人，面臨絕境，能夠置之死地而后生，這是因為他們將生死置之度外，具有奮不顧身的勇氣和必將勝利的信念而全力一拼。你若想跋涉萬水千山，你不僅要有萬水千山的心理準備，還要有萬水千山的身體準備。
活著，其實不是為了誰而活，而是為自己而活，活著就要有個樣，就要有點精神。因此，你不用看別人的臉色。其實，許多人都是很平凡的人，但我們盡量活的不平凡一些，活得有特色一些，活得生動一些，活得自主一些。
天空的白云不會因為我們而停止漂泊，高山的流水不會因為我們而停止奔流。我們無法改變什么，唯一可以可變的是我們自己，唯一能夠塑造的是我們自己。
約束不是束縛，而是更好的讓心靈放飛。
